Zwiększ kaloryczność o jakieś 10%, obserwuj, jak nic się nie wydarzy to za kilka tygodni zwiększ jeszcze raz, innego wyjścia nia ma. Niektórzy cały czas jedzą tyle samo, dodatkowo mają słabo zaplanowany trening bez odpowiedniej progresji - ich efekty są słabe, bo muszą być słabe. Dodatkowo takie osoby często dochodzą do wniosku, że dietą już nic [...]
Uparty jesteś. Nie ma czegoś takiego jak maksy. Tego typu rzeczy dotyczą jedynie leków, poprzedzone są badaniami na ochotnikach. Stąd w ulotce masz info jakie są objawy przedawkowania albo jakiej dawki nie przekraczać. W przypadku odżywek, produktów pozaaptecznych, producent często podaje standardowe, najpopularniejsze dawkowanie. Wiadomym jest, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Panowie tak jak wczesniej pisalem dieta poki co to tylko stosowanie sie do kilku podstawowych zasad zywieniowych tzn Rano Platki z mlekiem + chleb razowy z jakas szynka i herbata W szkole jestem zdany na kanapki niestety Obiad zazwyczaj kurczak i kasza troche sosu zeby nie bylo sucho + warzywa ;p Dwie godzinki pozniej serek wiejski ,ryz (dosc [...]
Jedynie jako pojedyncze substancje, bo wszelkiego rodzaju centrum itp to badziew i szkoda kasy. A jak coś reklamują jako lek to też tego nie złuchaj, bo w rekalmach często podają obecnie np magnez lek ze jest lepszy czy coś, jak masz dobry związek organiczny w supleemncie to tak samo bedzie działał
Jedynie jako pojedyncze substancje, bo wszelkiego rodzaju centrum itp to badziew i szkoda kasy. A jak coś reklamują jako lek to też tego nie złuchaj, bo w rekalmach często podają obecnie np magnez lek ze jest lepszy czy coś, jak masz dobry związek organiczny w supleemncie to tak samo bedzie działał Czyli z pewnością kompleks [...]
[...] W 2, 3 i 4 posilku czesto zmieniam zrodlo ww/bialka i sposob przygotowania. np wczoraj jadlem wolowine/ rybe. jutro zamierzam przejesc sie do syta. Moze po takiej przerwie jakos organizm nie wyrabia @-| /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c48917cc0c3946b2971ac498b077ab7a.png Zmieniony przez - goscabcd w dniu 2013-12-14 13:24:45 jeszcze moge dopisac, ze to [...]
test + wino to troche ogolnie, czyli obojetnie jaki test? bo omka to tez test i tani do tego nie chcialbym sie kuc za czesto jak mozna... a npp to nawet nie wiem co to przyznam szczerze
[...] chociaż i tak spadki są przez to duże po cyklu. A w 2 lightowych cyklach - masy nabierasz wolniej, dajesz czas sie dostosować swojemu organizmowi do zmian (no i trzeba często się kłuć - hehe nie ma to jak zrosty ). Z tym, że oba cykle muszą być krótkie! Nie dłuższe niż 6 tyg. To jest moja opinia, więc może ktoś sie nie zgadzać. To tyle. :>
[...] pierwotnie były wykorzystywane w weterynarii to jednak znacznie mniej wie że koniom podaje się środki stworzone dla ludzi. Hormon wzrostu, cypionat testosteronu, EPO, deka i beta-blokery to tylko niektóre ze środków. (...) Podobnie jak w kulturystyce, takze cykle zwierzęce mają klasyczną formułę okresową: ON/OFF". wypowiedź Chada Nichollsa.
[...] chce o tym opowiedzieć żeby inni nie popełnili moich błedów. Powodem zaczęcia trenowania KM nie był strach czy zrobienie z siebie niby fightera. w trudnych sytuacjach sobie jak do tej pory radziłem, pare razy nie. Chciałem robić coś poza szkołą później zacząłem myśleć o tym że może mi się to przydać. Na początku było super fajnie i uważałem że [...]
Mam pytanie ciwcze od pol roku.od miesiaca chodze na kickboxing.Czyli od miesiaca dwa razy w tygodniu kickboxing plus 3razy w tygodniu trening Od 1.5 misiaca moja dieta jest prawidlowa ponad 3g bialka 3 g wegla Od miesiaca jade na bialku serwatki (3kg)a teraz sobie kupilem kreatyne i ryboze oraz carbo 4kg. Mam prawie 21lat waze 72kg i wzrost [...]
[...] także hantelkami jeszcze młotki.Najpierw robi się ćwiczenia wielostawowe potem izolowane.Niewiem czy trzeba w odpowiedniej kolejności robić ćwiczenia tylko z użyciem hantli,jak byś miał sztange to zawsze w pierwszek kolejności sztanga ale ja bym robił najpierw naprzemienne uginanie rąk a drugie to uginanie ręki w siadzie (łokieć podparty o [...]
[...] złom Znani mi ludzie, ktorzy maja tanszy sprzet, praktycznie po pierwszym okresie "zabierania sie za cwiczenia" przestaja go uzywac i w wiekszosci domow sluzy on jako wieszak na bielizne . Wtedy serio jego jakosc nie gra roli Osobiscie uwazam, ze jezli nie potrzebujesz wioslarza na stale a tylko na pare miesiecy, a pewnie jak sie tak [...]
Mam braza w shotokanie trenuje jakies 7lat w miedzyczasie wybieralem sie na kyokushinke ju jitsu i boks.zawsze jednak wracam do karate shotokan. nic nie daje tak solidnych podstaw i nie wyrabia dobrej techniki.O shotokanie kraza dziwne opinie ze to tylko kata.Poza tym wiele osob mysli ze kata czyli formy sa czyms abstrakcyjnym.A dzieki kata uczysz [...]
[...] przed treningiem klaty a ile przed treningiem barkow - i odpowiedz sama wyjdzie, czemu przy barkach lepiej ci idzie. ps. Przy patologiach techniki wychodza jeszcze problemy jak masz "nieswieze" najszersze grzbietu, posladki itd. ps2. Oczywiscie moze sie jeszcze okazac ze w dzien barkow trafiasz idealnie na optymalna akumulacje sily po [...]
[...] dzieki za pomoc." więc dziwią mnie Wasze (SOLAROS i FAFTAQ) odpowiedzi i zaczepki... "to czekam panie rocco80 i panie bombay1982 co Wam da te 5g bcaa po drugie w jakim celu stosujecie glutamine" a który z nas napisał, że chodzi tylko o 5g??? ja stosuję 15g przed i 15g po treningu. w jakim celu??? dużo lepsza regeneracja poprzez [...]
nie - napewno masz jakies iedozwolone znaki - ja tez tak mam czesto jak chce cos wkleic sparwdz czy nie ma w tekscie jakichs dziwnych znaczkow popraw i wklej Wiedza to podstawa "Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może leczyć swoje choroby". [...]
Sorki Panowie, w swojej wypowiedzi walnąłem błąd - myślałem o jednym pisałem o drugim - teraz sie dopiero spostrzegłem ( ale po imprezie, to wiece jak to czasem bywa :)). A więc prostuje: jeżeli chodzi o soje, to oczywiście miałem na myśli zawarte w tej roslinie inhibitory trypsyny i chymotrypsyny - sa to blokery enzymów trawiących białka. [...]
Mała Bibka
